夏天坐月子怎么减肥快

位置:首页  »  母婴健康  »  夏天坐月子怎么减肥快
日期:2022-10-10 19:23热度:加载中...

夏天坐月子怎么减肥快

坐月子不宜过早减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何,在坐月子期间都不要剧烈运动、节食、穿塑身衣等减肥方式,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

不要一直在床上躺

产后适当活动能够加快新妈妈身体的新陈代谢,促进体内脂肪的分解。自然产后,新妈妈可以在床上做一些简单活动,如翻身、抬腿、缩肛运动,产后一周可以做些轻微的家务,饭后出门散步;如果是剖宫产的新妈妈,则可以在拆线前进行翻身和下地走路等简单活动,拆线一周后再进行散步等耗体力运动。

少食多餐

坐月子期间绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,以免影响产妇身体恢复。可以将一天三餐分成一天五餐来食用。少食多餐可以控制热量的摄入,让妈妈们一整天都出现饱腹感,不容易饿肚子,有利于减肥。

杂粮替代大米

夏天坐月子时,可以将晚餐的白米换成杂粮杂豆煮成的粥,推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量,让宝宝受益,其中含有的膳食纤维,对预防便秘也有帮助。同时,粥的水分比饭更大,即便吃饱也不会担心长胖。

【相关文章】

夏天坐月子注意事项

夏天坐月子好还是冬天坐月子好

夏天坐月子可以出门吗

夏天坐月子可以洗澡吗

夏天坐月子要穿袜子吗

THE END

本文地址:http://www.qubk.cn/view/116758.html

声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。

热点阅读